夏に向けてはじめたこと

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まさにダイエット

バルクアップ（筋量増加）

のメニューから

一転

減量メニューへ

今年は88KGまで

UPしたので

減量が辛い

食事制限と

有酸素運動

そして

ウェイトトレーニングは

使用ウェイトを

下げて

レップ数を増やす・・

若干

オーバートレーニング

気味にして

時間配分をコントロール

有酸素運動は

オイラは水泳メイン

連続での遊泳

1500M

20代前半は

7000Mこなしてたのに。。。

時間的にこれが限界

体力的に

どうなのかは試してないので

時間があるとき試そう！！

開始から約10分

これがきつい

これを超えると

体も温まり

NOX効果が出てきて

楽になるんだけどねぇ。。

1週間で体脂肪2％減

この調子！！

体重は年の割には

簡単に減るんだけど

筋量の維持がむずかしぃ・・・

がむばります(≧▽≦)


今日の1曲は

STUDIOメニューでダンス

久々に出ようかと思う一曲
Beyoncé - Love On Top

ダンスも有酸素だしねぇ。。

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